Je mi psychicky špatně a potřebuji s někým mluvit. Co můžu udělat hned?

Někdy člověk nepotřebuje dlouhé vysvětlování ani radu, co by měl dělat za týden. Potřebuje pomoc právě teď.

Může přijít silná úzkost, pocit osamělosti, konflikt ve vztahu, panika, vyčerpání, problémy v práci, strach, problémy se závislostí nebo jednoduše pocit, že už je toho příliš. Člověk přitom nemusí vědět, jestli je jeho situace „dost vážná“ na to, aby vyhledal odbornou pomoc.

Pokud si v takové chvíli říkáte „je mi psychicky špatně a potřebuji s někým mluvit“, už samotná tato potřeba je dostatečným důvodem někoho oslovit.

Nemusíte čekat, až bude ještě hůř

Jednou z častých chyb je odkládání pomoci.

Říkáme si, že to ještě zvládneme sami. Že ostatní lidé mají větší problémy. Že nechceme nikoho obtěžovat. Nebo že se třeba zítra budeme cítit lépe.

Někdy se to skutečně stane. Jindy ale napětí, úzkost nebo bezmoc postupně narůstají.

Vyhledat psychickou pomoc přitom nemusí znamenat, že člověk trpí duševním onemocněním nebo že musí okamžitě zahájit dlouhodobou psychoterapii. Někdy může být prvním krokem jeden rozhovor, během kterého získá prostor popsat, co právě prožívá, trochu se zorientovat a rozhodnout se, co udělat dál.

Kdy může pomoci rozhovor s odborníkem?

Důvodů může být mnoho.

Můžete prožívat úzkost nebo paniku. Nemůžete spát a myšlenky se vám stále vracejí. Pohádali jste se s partnerem a nevíte, co dělat. Máte pocit, že nezvládáte práci nebo rodinnou situaci. Cítíte se osaměle. Bojujete s alkoholem, drogami, léky nebo jinou závislostí. Něco se stalo a vy potřebujete situaci s někým bezpečně probrat.

A někdy ani nedokážete přesně říct, co je špatně. Jen víte, že potřebujete s někým mluvit.

I to je legitimní důvod vyhledat pomoc.

Co můžu udělat, když potřebuji psychickou pomoc hned?

Nejdříve zkuste nezůstávat na všechno sami.

Pokud máte člověka, kterému důvěřujete, můžete mu zavolat nebo napsat. Nemusíte mít připravené vysvětlení. Někdy stačí jednoduše říct: „Není mi dobře a potřeboval bych teď s někým chvíli mluvit.“

Pokud takového člověka nemáte, nechcete svou situaci řešit s blízkými nebo potřebujete odbornější pohled, můžete se obrátit na odborníka.

Právě mezi situací „něco se se mnou děje“ a dlouhodobou odbornou péčí totiž často existuje mezera. Psycholog nebo psychoterapeut nemusí mít volný termín okamžitě a člověk přitom potřebuje podporu dnes.

Proto vznikla také Linka okamžité psychické podpory (LOPP).

Když nechci čekat několik dní na termín

LOPP je určena lidem od 15 let, kteří potřebují v určité chvíli mluvit s odborníkem.

Na telefonu jsou psychologové, psychoterapeuti a odborníci z oblasti adiktologie. Služba funguje ve všední dny od 11:00 do 23:00, o víkendu od 15:00 do 23:00.

Princip je jednoduchý: zavoláte a spojíme vás s dostupným odborníkem. Hovor stojí 35 Kč za minutu – a zaplatíte až po hovoru.

Nemusíte nikam cestovat ani čekat několik týdnů na první termín.

Cílem jednoho hovoru samozřejmě není vyřešit během několika minut celý životní problém. Rozhovor ale může pomoci snížit aktuální napětí, pojmenovat to, co se děje, podívat se na situaci s určitým odstupem a hledat nejbližší zvládnutelný krok.

S čím je možné zavolat?

Téma nemusí být předem přesně definované.

Může jít například o úzkost, vztahové problémy, osamělost, pracovní stres, vyčerpání, problémy v rodině, závislost, strach, nejistotu nebo jinou psychicky náročnou situaci.

Někdy lidé váhají, protože si říkají: „Můj problém není tak závažný.“

Psychická pomoc ale nemusí začínat až ve chvíli, kdy člověk přestává situaci zvládat úplně.

Často je užitečnější hledat podporu dříve.

Telefonická pomoc nenahrazuje všechno

Je důležité rozlišovat mezi okamžitou odbornou podporou a dlouhodobou léčbou.

Jeden telefonický rozhovor nenahrazuje psychoterapii, psychiatrickou léčbu ani další zdravotní péči, pokud ji člověk potřebuje. Může však pomoci překlenout určitou chvíli a zorientovat se v tom, jaký další postup by mohl být vhodný.

Stejně tak LOPP není tísňová ani krizová linka.

Pokud jste vy nebo někdo ve vašem okolí v bezprostředním ohrožení života či zdraví, je třeba volat 155 nebo 112. V akutních krizových situacích je možné využít také příslušné krizové služby.

Požádat o pomoc není selhání

Ve své terapeutické praxi se opakovaně setkávám s tím, že lidé dokážou velmi dlouho fungovat pod obrovským tlakem, aniž by o tom jejich okolí vědělo.

Navenek chodí do práce, starají se o děti a plní své povinnosti. Uvnitř ale mohou prožívat strach, úzkost, bezmoc nebo vyčerpání.

Nemusíte čekat na okamžik, kdy už nebude možné pokračovat.

Někdy může být důležitým prvním krokem právě jednoduchá věta:

„Není mi dobře. Potřebuji s někým mluvit.“

A potom skutečně někomu zavolat.

⸻

Potřebujete s někým mluvit právě teď?

Linka okamžité psychické podpory nabízí možnost telefonického rozhovoru s psychologem, psychoterapeutem nebo odborníkem z oblasti adiktologie.

Po–Pá 11:00–23:00, So–Ne 15:00–23:00 | pro osoby od 15 let.

Na webu si zvolíte délku hovoru a následně se můžete spojit s dostupným odborníkem.

V případě bezprostředního ohrožení života nebo zdraví volejte 155 nebo 112.

Autor:
Jiří Vacek, terapeut a odborník na léčbu a prevenci závislostí